Ernährung & Mikronährstoffe

Ernährung beeinflusst viele Bereiche unseres Körpers – von Energie und Verdauung über Hormonbalance bis hin zu Stimmung und Stoffwechsel.

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann den Körper dabei unterstützen, im Gleichgewicht zu bleiben – angepasst an Lebensphase, Alltag und persönliche Ziele.

In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes Ernährungswissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Nervensystem und Lebenssituation. Ich begleite Sie individuell in Einzelterminen oder vermittle Wissen und praktische Umsetzung in Workshops und Gruppenangeboten.

Hormone sind fein aufeinander abgestimmt. Schon kleine Nährstoffmängel, Blutzuckerschwankungen oder ungesunde Ernährungsgewohnheiten können das Gleichgewicht stören – bei Frauen äußert sich das häufig in PMS, Zyklusstörungen oder Wechseljahresbeschwerden, bei allen Menschen in Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder emotionaler Belastung. 

Mit gezielten Ernährungsanpassungen und Mikronährstoffversorgung lässt sich der Körper sanft unterstützen – individuell, alltagstauglich und genussvoll.

Zyklusbewusste Ernährung - Die schwankenden Hormone Östrogen und Progesteron haben in jeder Zyklusphase unterschiedliche Nährstoffbedürfnisse. Diese zu kennen und zu nutzen, kann PMS lindern, Energie steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Gemeinsam schauen wir, welche Lebensmittel Sie in welcher Phase optimal unterstützen. Mit einfachen Anpassungen und alltagstauglichen Rezepten begleite ich Sie zu mehr Zyklusharmonie.

Kinderwunsch & Schwangerschaft - Eine nährstoffreiche Ernährung schafft optimale Voraussetzungen für Empfängnis und eine gesunde Schwangerschaft. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, wie Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Eisen, sind dabei besonders wichtig für Fruchtbarkeit und die Entwicklung des Babys. Gleichzeitig unterstützt diese Ernährungsweise auch nicht-schwangere Menschen, indem sie Vitalität, Konzentration und Energie steigert.

Wechseljahre - In den Wechseljahren verändert sich der Hormonstoffwechsel grundlegend. Die richtige Ernährung kann dabei helfen, Beschwerden wie Hitzewallungen zu lindern, das Gewicht stabilisieren und die Stimmung fördern. Mit pflanzlichen Hormonen aus der Nahrung, ballaststoffreiche Lebensmittel und stoffwechselaktivierenden Nährstoffe unterstütze ich Sie durch diese Wandlungszeit.

Darmgesundheit & Hormone - Ein gesunder Darm ist die Basis für eine gute Hormonregulation. Er produziert selbst Hormone, baut überschüssige ab und beeinflusst das Immunsystem. Sanfte Darmpflege, leberfreundliche Ernährung und der gezielte Aufbau der Darmflora können Ihre hormonelle Balance nachhaltig verbessern.

Einzelbegleitung

Individuelle Unterstützung bei persönlichen Zielen, Ernährungsumstellung oder in herausfordernden Lebensphasen. Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung, die zu Ihrem Körper und Ihrem Alltag passt.

Workshops & Gruppenangebote

Wissen verständlich erklärt, kombiniert mit praktischer Umsetzung für den Alltag. Gemeinsam lernen, austauschen und Motivation für nachhaltige Veränderungen gewinnen.